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E' un metodo di allenamento cardiovascolare che propone il concetto di interval trainig.

Cross Cardio, ovvero una serie di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità. Unisce sollevamento pesi, velocità e ginnastica. 

Nato nei Navy SEALS, l'esercizio a corpo libero con il Suspension Training sviluppa simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità della parte centrale del corpo.

Tecniche efficaci, semplici, adatte a uomini e donne. Si impara a sconfiggere qualsiasi aggressore, inoltre si impara a controllare e debilitare immediatamente l'avversario.